3 jeitos de se cuidar sem gastar nada

 Porque o autocuidado não precisa de preço, só de presença.

 

 

Vivemos ouvindo que autocuidado é sobre cremes caros, spas, viagens ou tempo livre. Mas, na vida real, a gente sabe que nem sempre é assim.

Autocuidar é, antes de tudo, um gesto de escuta. Um jeito de dizer pra si mesma: “eu estou aqui por mim.” E a boa notícia é que isso não precisa custar nada — só um pouco de gentileza.

Hoje eu trouxe três formas de se cuidar que cabem na rotina, no bolso e no coração.

 1. Silenciar por alguns minutos

Desligar o barulho do mundo, ainda que rapidinho, é um presente. Pode ser no banho, antes de dormir ou enquanto espera a água ferver. Fechar os olhos. Respirar fundo. Não fazer nada.
Esse silêncio não é ausência — é abrigo. Um lugar seguro onde você se ouve de novo.

 

2. Falar consigo com carinho

A forma como você se trata dentro da sua cabeça muda tudo. Ao invés de “como fui burra” ou “não dou conta de nada”, experimente dizer:
“Eu fiz o meu melhor.”
“Tá tudo bem se hoje não rendeu.”
“Eu tô cansada, mas continuo sendo valiosa.”
Ser gentil com você mesma é um tipo de cuidado que ninguém pode dar no seu lugar.

 

3. Se permitir existir fora das tarefas

Nem tudo precisa ser útil. Nem todo momento precisa ser produtivo.
Você pode deitar 10 minutos no chão da sala e olhar o teto. Pode dançar uma música só sua. Pode tomar banho com calma ou escrever num caderno que ninguém vai ler.
Você pode simplesmente... ser.
E isso, por si só, é bonito demais.

No fim das contas...

Se cuidar sem gastar é sobre se reconhecer. É sobre se dar um respiro no meio da correria. É lembrar que você importa — não pelo que faz, mas por quem é.

Se quiser começar hoje, escolha um desses três jeitos. Ou invente o seu.
Só não esqueça: você merece o seu próprio cuidado. E ele pode (e deve) ser simples, verdadeiro e leve.
 

 💬 Vamos conversar?

Qual desses três você vai praticar hoje? Tem algum outro jeito de se cuidar que não custa nada e faz toda a diferença? Conta aqui nos comentários. Vamos criar uma rede de carinho entre mulheres reais. 💖

 

Até breve!